【トレーニング用語辞典ssk-japan】

　バランスボール･スクワットとは、バランスボールを使用したトレーニング種目のことである。

　近年、スポーツクラブなどでトレーニングプログラムのひとつとして取り入られる事が多くなり認知度を急速に高めている。

　バランスボールスクワットのやり方は

●壁と背中の間にバランスボールをセット

●その状態でスクワット運動を行う

　という非常にシンプルな方法。

　バランスボールスクワットのポイントは、上半身を常に床と垂直の状態を保ちトレーニングを行う点。

　これは、比較的慣れるまでは難しい。

　レベルアップの際には、両手に

●ダンベル

　を保持し、負荷を高めていく。

　バランスボールスクワットは、筋力アップのみならず、体の平衡感覚を養う効果もある。

　バランスボールとは、身体のバランス感覚の強化を目的として開発されたゴム状の大きなトレーニング器具のことである。

　初めて公開されたのは、以外に古く１９６３年。

　開発したのはイタリアのプラスチック製造会社

●アクイリーノ・コサーニ社

　である。

　当初は、スイスにて医療のリハビリテーション用の器具として使用されていた。

　その後、バランスボールを使用した様々なエクササイズが開発され、現在では、リハビリテーションのみならず、トレーニング用としても用いられている。