【トレーニング用語辞典ssk-japan】

　肉離れとは、筋肉を構成する単位である

●筋細胞組織(きんさいぼうそしき)

　の一部分の断裂症状、もしくは、筋肉の表面組織を覆う

●筋膜(きんまく)

　の断裂症状のことを指す。

　急激に強い筋収縮が働いた際に、引き起こされる障害で治療には長期間を有する。

　肉離れを発症する最大の要因は

●筋肉の柔軟性の低下

　次いで

●拮抗筋(きっこうきん)

　のアンバランスが要因として確認されている。

　インナーマッスルは、

●スポーツ医学

　の現場においても、急速に認知度が高まりつつある言葉である。

　これは、インナーマッスルの働きが

●日常生活動作

　の主力となっていることにあげられる。

　例えば

●肩こり

　などの代表的な症状も

●棘上筋

●棘下筋

●小円筋

●肩甲下筋

　などで構成されている

●ローテーターカフ

　の柔軟性不足が要因となっている点が確認されてきているためである。

　インナーマッスルトレーニングの基本は

●低付加・高回数

　が基本となっている。

　そのため、高齢者でもトレーニングを行うことが可能であり、

●リハビリテーション

　のメニューとしても積極的に取り入れられ始めているのである。

インナーマッスルを知るには関節の構造を知ること

　インナーマッスルについてより深く学ぶには、筋肉と関節の仕組みを把握しておく必要がある。

　多くのスポーツで重視されている肩甲骨周りのインナーマッスル。

　この肩関節のトレーニングに関しても、肩関節の構造を理解した上でトレーニングを行っているアスリートは非常に少ないのではないだろうか？

　本書籍は人体の構造や筋肉の構成、そして関節の動きを初心者向きに図解で解説している書籍。

　半ページは図やイラスト。半ページが解説文となっているので図やイラストを確認しイメージしながら学習することが可能となっている点がポイント。

　基本的な基礎知識が学習できる入門者向きの書籍としては優秀な解説書である。

対象：入門者・初心者

難易度：★★

感想：レビューはこちら

　心臓は２つの膜に覆われている。

　心臓の内側を覆っている膜は

●心内膜（しんないまく）

　と呼ばれる組織。

　心臓を覆う心筋の外側に位置する薄い層が心内膜。

　そしてこの更に外側を覆っている膜が

●心膜（しんまく）

　である。

　心臓は心筋、心内膜、心膜の３つの膜にしっかりと覆われていることになる。